Как ни удивительно, но конкретно диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) является очень сильной защитой против рака груди и остальных его видов. Включение последующих противораковых товаров питания в собственный каждодневный рацион поможет не только лишь понизить риск развития рака молочной железы, да и принесёт значительную пользу вашему здоровью в целом.
Чем питаться, чтоб не болеть?
1. Фрукты и овощи
По данным Южноамериканского Института Исследования Рака (American Institute for Cancer Research) овощи и фрукты, изобилующие антиоксидантами и иными, содействующими укреплению здоровья фитонутриентами, являются необходимыми компонентами противораковой диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Не считая того, в дополнение к понижению риска заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) раком груди, фрукты и овощи могут предупредить повторное появление данной для нас небезопасной для жизни заболевания. Учёные нашли, что фрукты и овощи оранжевых, желтоватых, тёмно-красных и зелёных цветов являются в особенности действенными в борьбе с раковыми болезнями.
2. Жирная рыба
Кроме того, что фактически вся рыба содержит полезные омега-3 кислоты, которые понижают рост раковых опухолей и увеличивают иммунитет, жирная рыба, таковая как лосось, тунец и скумбрия, является хорошим источником витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, так же известного как витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) солнечного света, для выработки которого организму необходимо только солнце. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D важен не только лишь для здоровья костей, крайние исследования проявили, что он может уменьшить риск появления рака молочной железы на 50%, а так же значительно понизить риск рецидива этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).
3. Зелёный чай
Желаете предупредить появление рака груди? Тогда смените утреннюю чашечку кофе на чашечку зелёного чая, который богат флавоноидами и антиоксидантами. 3 порции зелёного чая в денек могут понизить риск развития рака груди, в особенности если вы находитесь в постменопаузе.
4. Брокколи
Учёными было подтверждено, что брокколи и остальные крестоцветные овощи, такие как цветная, белокочанная и листовая капуста, является хорошей диетической защитой от рака молочной железы. Исследователи нашли, что соединения индол-3C-arbinol в брокколи препятствуют росту раковых клеток и могут усилить эффективность противораковых мед препаратов. Брокколи идеальнее всего употреблять в сыром либо слегка приготовленном виде, так как при больших температурах противораковые соединения разрушаются.
5. Фасоль и чечевица
По статистике учёных, у дам, которые нередко едят фасоль и чечевицу, еще меньше шансов захворать раком, чем у тех, которые не обожают семейство бобовых. Обычно, раковые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) нередко соединены с неверными диетами в каких высочайшее содержание жиров и низкое содержание клетчатки, в то время как с растительным питанием таковая зависимость не связана. Фасоль и чечевица являются не только лишь здоровой кандидатурой звериному белку, они так же богаты антиоксидантами, клетчаткой и фитоэстрогенами, которые, как было подтверждено, впрямую соединены со понижением риска появления рака молочной железы.