Телеведущая и заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева поделилась в своем Инстаграме секретами красоты, в особенности – идеальной фигуры. Супруга Павла Воли откровенно ответила на давно волнующие ее подписчиков вопросы и дала несколько полезных советов.
«Давно не делилась своим рационом… отвечаю на ваши вопросы?
Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться …
Итак, мой #musthave этим летом??
До завтрака (до наступления жары):
— обязательно стакан воды натощак комнатной температуры,
— пробежка на природе 20 минут.
Завтрак:
— вода комнатной температуры,
— фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат).⠀
Обед:
— вода всегда перед едой,
— запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи.
Ужин:
— вода,
— стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть).
❗️ Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
— от сладкой холодной газированной воды,
— от холодных молочных коктейлей.
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)?»
Источник: